Publicerat: / Fitness

Fortsätt, fortsätt, du vet aldrig vad som väntar runt nästa hörn

Äntligen. Jag har haft en otroligt lång träningspaus (för att vara mig!!) och det har jag inte mått bra över alls. Har prokrastinerat och så vidare. Men nu är jag igång och det känns så himla bra. Så enkelt är det ju. Körde mage och kondition på gymmet i förrgår, gick på yogapass igår och nu idag sitter jag och svettas efter en springtur. Sprang lite i en låång trappa också. Jag har också börjat stretcha (dans-vighet) vilket jag sa att jag skulle göra hela sommaren för att bli riktigt vig. 

Det märks att jag inte har varit igång på ett litet tag. Det var så jobbigt idag och träningarna innan. Och när det kommer till vigheten, visst så klart kan jag köra en spagat på båda benen, men jag är så mycket stelare än i slutet av terminen.
Men det motiverar mig bara!! så mycket. Det känns faktiskt lite bra att jag inte är på topp nu för det gör bara min resa ännu vackrare. Nu är jag taggad till tusen. Jag älskar ju verkligen träning och att vara aktiv. Att känna sig stark är den bästa känslan. 
 


LÄS: DET HANDLAR INTE OM VAR DU ÄR NU. DET HANDLAR OM VAD DU VILL!!!! Som rubriken lyder... Det gäller det mesta i livet. Din hjälteresa är som en labyrint. Du vet aldrig vad som väntar efter näsa hörn - Det kan vara en guldgruva... Precis när du var nära att ge upp. 


Publicerat: / Fitness

Må Strålande Tips: JUICA MER!!

Köp en stor supernyttig och god juice att ha i kylen. Just do it gurl... Just do it. Drick kanske lite på morgonen och lite på kvällen, eller också mitt på dagen. Det är ett såååå positivt plus att lägga till i vardagen och jag mår mycket bättre av det. Hittade en gudomlig en i London, men den får ni se senare i samband med ett London-inlägg.
DEN HÄR DOCK. ( som finns in la Suede ) Bara naturliga ingredienser och inget socker förutom det som finns i frukterna. Spenat, äpple, ananas och citron - vilken fräsch cleanse!! Den smakar SÅ bra och den är lokalt producerad. Kan inte bli så mycket bättre. 
 
 

Publicerat: / Everyday

JUST DO IT √

 
Hur härligt är det inte att vakna upp, dra upp persiennerna och se en klarblå himmel med lite moln som svävar förbi? 
Jag har inte varit ute och sprungit på väldigt länge men har velat göra det. Så nu bara gjorde jag det, trots att jag var så trött och kände mig konstig innan. Det var det bästa valet någonsin.
Detta, mina vänner, är anledningen till att BARA GÖRA saker. Istället för att oroa sig och tänka ''men tänk om... men jag kommer inte komma långt...det är så kallt...det kommer att vara jobbigt..'' Fake it till ya make it. Just go out there. Skaka av alla tankarna and just do it. Om det handlar om att springa: Du behöver inte bestämma dig för hur fort du ska springa, hur långt du måste komma etc. Börja någonstans och se vart dina ben tar dig. 

Om du vill ändra på någonting, gör det nu. 
 

Publicerat: / Dans

lever!! Mitt tränings- och dansschema

Efter ett chillax-lov är jag tillbaka till the insanity. Haha. älskar det dock. 

Kommer numera ha 10(!!) danslektioner i veckan. Detta + att jag koreograferar lite utanför med en vän. 
Sen vill jag stärka mina magmuskler och hela core-området så det är viktigt att jag gör lite av det utanför träningarna också. Och springa någon gång ibland för konditionens skull. SÅ VIKTIGT att jag har en vilodag också.


Måndagar:  Dansgestaltning (ganska chill) 
                  Kväll: Springrunda
Tisdagar:    HipHop
                  Idrott
                  Kväll: Avc Jazz 
Onsdagar:  Jazz
                 Kväll: Core (hemma)
Torsdagar: Dansgestaltning 
                 Balett
                Jazz
                Kväll: Avc Modernt
                Kväll: HipHop
Fredagar:  Modernt 
                Kväll: V I L A ♥♥♥♥♥♥
Lördagar: V I L A ♥♥♥♥♥♥♥♥
Söndagar: Springa lite + Core&Armar


Detta är intensivt...! Och vi får se hur mycket jag orkar... Men jag tror att jag vänjer mig :)
Det viktiga är att jag äter bra och ser till att sova bra och ta vara på vilan.
Jag är så himla taggad på att fortsätta utvecklas inom dansen!!
 
 
 
 
 
Svar: Du kan maila mig på [email protected]  :)
 
 

Publicerat: / Fitness

Hur du får en bra dag. 1. Vakna 2. Bestäm dig för att du är på ett kick-ass bra humör






Publicerat: / Fitness

LIVET ÄR NU

Let's get personal. Jag har varit så trött och oproduktiv av mig på sista tiden... Fast jag skrikit efter att göra saker jag verkligen vill och också borde. Vet inte vad det är men jag ska ändra på det nu! Har också ätit ovanligt mycket socker lately och det mår jag uruselt av. Pratar verkligen aldrig med någon om detta och har knappt ens erkänt det för mig själv, men jag trivs inte i min kropp så pass mycket som jag vill och bör göra. From time to time i alla fall... Jag har en stark självbild/känsla men det betyder inte att jag inte vill förbättra mig själv och vara så bra och må så bra jag kan.
Hälsa, träning, produktivitet, working hard, följa sin glädje, drömmar, aktivitet, positivt tänkande - Har alltid varit viktiga delar i mitt liv men jag har DEFINITIVT been struggling. Som att jag inte är den jag varje dag intalar mig själv att jag är och ska bli... Det är väldigt frustrerande och det är som att jag börjar om vaaaarje dag och har gjort det i tusentals dagar. Visst, många skulle titta på mitt liv och tänka wow.... Vad hon är igång. Jag dansar ju faktiskt 9+ gånger i veckan, går i skolan, skådespelar, sjunger, tränar utanför (de sista 3 punkterna är bland annat vad som knappt blivit av på ett litet tag) ... osv. Men det handlar om vad jag känner och vad som får mig att må strålande. 

Så nu...gör jag en jäkla ändring på riktigt. In the spirit of Nike: Just Do It. (And then do it again) 
Ska sluta äta socker som en maniac (HAHA. Detta är så olikt mig. Vet inte varför detta ens händer, lol) Hålla i min träning -  FÖR JAG ÄLSKAR DET. När det inte bara går fram och tillbaka i perioder liksom... Jag ska förvandla min kropp till en som jag känner mig fantastisk i :) 
Har skrivit upp ett veckoschema för det känns bra för mig att ha ordning. Allt rosa är dans och det gula är träning som t.ex Core/springa/HIIT/Styrka. Har lagt ut så att jag har 1-2 vilodagar. En hel vilodag och en annan där jag bara har en danslektion i skolan och så vilar jag resten av dagen.  I det här schemat har jag också lagt in skoljobb/plugg-tillfällen eller dagar. Det känns otroligt skönt.

Från och med nu går jag inte och väntar på någonting. Vill jag spela in en kortfilm, så gör jag det. Vill jag lägga upp en skådespelar-monolog på youtube, börjar jag jobba med den tills den är bra and that's just it. Vill jag söka ett sommarjobb gör jag det. Vill jag klara av att sjunga en speciell låt, börjar jag öva. Jag väntar inte på några möjligheter, för jag skapar dom. 

Jag tycker verkligen att ni ska tänka likadant! Livet är det som händer nu och inte sen och jag skiter i hur klyschigt det låter för det kunde inte vara viktigare. 
Sluta lev genom dator- eller iphone-skärmen. Sluta lev ert liv genom andras. Sluta gå runt och må dåligt över er själva eller er tillvaro och känna er maktlösa över situationen. DET GÅR ATT BYGGA UPP NÅGONTING NYTT!! Det är så sjukt enkelt. Det är bara att titta uppåt och bestämma sig. Är du inte nöjd med någonting, ändra på det eller ändra inställning.

Och en till sak jag vill att ni ska komma ihåg..... Vare sig du tror att du kan eller inte kan så har du rätt båda gångerna.  

 


Publicerat: / Fitness

Cause I'm on top of the world, eh


2015's första springrunda klar! 
Jag tänker fortsätta springa nu då och då. För min hälsa. Och det är en slags harmoni med att springa också. Det är så viktigt att ha detta perspektiv. Att vara aktiv för din hälsa och inte för att du måste bli smal. Och för att du kan. För att du har ben att gå på.
Efter blev det en proteinshake, russin och snabb stretch. 

Publicerat: / Everyday

Utmattning & Trötthet

Från min instagram:  I've been "suffering" from some sort of fatigue the last coupla weeks. I still have it and it is like it's five am in the morning and you just have to get out of bed. That's how I feel throughout the entire day. It's honestly so hard on me considering everything I want to be doing. Sometimes my energy is great though and I can workout, but then the rest of the day's a bust.  Anyways - right now I'm doing what I can and I will get through this thing. I'll take small steps in working out and I just fight through the fatigue and do things no matter what.
Just wanted to vent a bit....💜
Detta kom efter jag varit sjuk ett tag. (Något virus). Men det håller i sig. Har varit hos läkare och allt var bra. Men väntat svar på blodprov..
Detta bara håller i sig och det påverkar så mycket. Nu när skolan satt igång och jag ska byta från musik till dans och allt med skolan är rätt intensivt. Och nästa vecka börjar dansen utanför också.
 
Därför är det väldigt viktigt att jag blir bra. Vet inte vad det är men jag ska tänka positivt och jag kommer ta mig ur/ bli frisk från detta vad det än är. 

Publicerat: / Fitness

Idag är jag en Nike-reklamskylt



Allt jag har på mig är från Nike.. Woops haha! 
 
ÄNGLIGEN kan jag träna igen efter att ha varit sjuk ett bra tag..! Har testat mig fram 3 gånger nu och jag är så glad över att det går bra.
 
Dock har jag någonting i min kropp sedan en tid tillbaka. Det är någon slags utmattning men som försvinner när jag är igång. Känns som att jag håller på att övervinna det nu i alla fall, men ska ändå kolla upp det i morgon.
 
Jag körde från gymmet hem också! Men sis och papster i bilen. Det är scary men det går lättare och lättare. Nu är det bara att köra! 
 

Publicerat: / Dans

Träning, Dans, Glädje

 
 
Min vardag just nu:plugg. rep inför lucia & föreställning. träning. Har tyvärr inte fått någon julstämning detta året ännu. Med det kommer! Snart...
Jag lovar i alla fall mig själv att hur jag än känner , just workout. Det är vad jag mår super av. Så tycker jag att man ska tänka. Alltid. Vad det än är. Om man vet vad man älskar och vad man vill - så gör bara, för nu är det enda som existerar.
 
Var på min vän Oscars dansföreställning här om dagen och koreografin (modern) var helt fantastisk. Jag vill dansa mer igen och bli bättre så jag tror att jag kommer börja in den gruppen till nästa termin!! Sedan får vi se vad det blir mer för kurser! 
 
När det kommer till dansen känner jag också såhär att GOSH GIRL. Du brinner ju för det där så varför inte bara göra mer av det? Även om jag har mycket annat och ska satsa på skådespeleriet. Det spelar ingen roll. Jag fullkomligt älskar och dansa SÅ VARFÖR INTE LIKSOM? man ska alltid bejaka sin glädje. Gå åt det hållet du vet. 
 
 
Kram 

Publicerat: / Fitness

Myself first

Just nu är min bästis Blogilates nya Fit Journal. Hälsa/träning har alltid varit viktigt för mig och nu var det dags att göra en stor skillnad och det är vad jag sysslar med just nu. Jag vill bara vara mitt bästa jag och behandla min kropp på bästa sätt. Jag kommer ingen vart om jag behandlar mig själv sämre än vad jag bör. 
Det är helt fantastiskt vilken bra timing detta kom i !! Har börjat tränat mer consistently/ihållande och inte i perioder då jag köttar/ingenting/köttar/ingenting. Så jag blir bättre varje dag ♥
 
 
Det är otroligt hur mycket du kan åstadkomma om du bara gör. Vad det än är. Sluta tänk så mycket. Just do :)
 
 

Publicerat: / Everyday

update: Skådespeleri och hälsa

       
Har kommit fram till att jag tänker sätta igång med skådespelarkarriären så fort 2015 sätter igång. Det är av många olika anledningar. Det här betyder ju inte att jag inte fortsätter att träna nu, för det ska jag absolut. Men det är att börja söka jobb och gå på auditions jag pratar om. Känner mig inte riktigt redo just nu, Så det ska jag se till att jag är. Jag är väldigt taggad på att sätta igång igen. Ska skriva om mitt CV så att det ser så professionellt ut som möjligt, och göra det samma med mina headshots. Sedan börja kötta med fler kurser, söka jobb, kontakta folk, gå på auditions, öva mer osv. 
 
Någonting som är viktigast för mig nu är min hälso- och träningsresa som har gått upp och ner hela tiden (inte så att jag slutar träna, för träna gör jag ganska mycket - men det är för hackigt och jag har inte hållit i det och kosten på så sätt som jag vill) . Så detta ska jag förändra nu för det betyder otrooooligt mycket för mig att vara aktiv, stark, strååålande, i bra form, ha mycket energi, ett bra självförtroende and the list goes on. Jag måste lägga tid och energi på att må bra och leva den livsstil jag vill och älskar. 

hugs♥

Publicerat: / Dans

Aktiv dag och dans dans




Aktiv dag?! Idrott, commercial jazz direkt efter skolan och nu sitter jag och väntar på att ha hiphop med celine och cassi. Mamma hade gjort vääärldens bästa sallad. Avokado, broccoli, spenat och så vidare. Perfekt en dag som denna! Har pluggat lite naturkunskap nu också so I'm on it :) 

Publicerat: / Dans

Dance & Fitness



Igår kväll hade jag terminens första danspass. Alltså ååååååh alla endorfiner bara flyger omkring haha. Älskar det så otroligt mycket. Klassen igår var på en ny skola med en danstränare/koreograf jag aldrig haft förut så detta kommer bli kick ass. 
 
Innan köpte jag en del nya träningskläder , vilket verkligen behövs eftersom jag tränar så gott som varje dag :) 

Publicerat: / Everyday

THE GOLDEN HOUR


Det är så himla skönt nu när jag ställer klockan på 8 till halv 9 på morgonen!!
Det får mig att uppskatta allting omkring mer också. Vakna upp med staden liksom, och man har ingen stress utan all tid i världen.
 
Jag har precis visualiserat lite
Och tittat igenom vad jag ska göra idag. Sedan åt jag frukost (DUUHH)
Dock har min stukade fot blivit lite värre men vad gör man? 
 
 
 

Publicerat: / Fitness

Vi kan så mycket mer!!


Hade bodystep och core idag men på bodystepen hoppade jag av och hamnade snett och så flög jag bakåt. Gjorde så sjukt ont. 
Blir så himla(!) glad när två personer flyger fram för att hjälpa mig och sen kommer det en annan för att hjälpa mig med ispack, inlindning och allt som behövs. Folk som helatiden frågar hur jag mår och försöker hjälpa.
 
The point is . Jag mådde bra och var bestämd att jag skulle vara med på coren och göra mitt bästa. 
Och det gjorde jag så klart! Jag var med på allt jag kunde göra och med allt annat kompromissade jag - t.ex ställde mig på den andra foten och korsade över den stukade så jag kunde vila den under tiden jag jobbade hårt.
 
Det här visar bara på att vi kan så mycket mer än vi tror. Bestämmer vi pss för det så. När jag inte kunde göra en sak, gjorde jag något annat istället. Såg en lösning eller det positiva i situationen. Det här är både en bokstavlig sak och en metafor :
You decide what to make of situations. And you decide how to feel about it. You get to decide how strong you are.

Publicerat: / Fitness

Cause it has me feeling unstoppable


Jag är igångggggg and I love it.
Kul att kunna variera. Gym, pass, springa, youtube:fitnessblender/blogilates, gå, simma, improvisera haha
Bara dansen som saknas 

Publicerat: / Everyday

Sushi, Movies and Healthy Ice Cream !

I tisdags såg jag The Fault In Our Stars med min vän Jenny. Jag hade läst boken (som jag vann på Divergent-premiären!) innan och älskar älskar den. Grät mig igenom slutet. Och filmen levde definitivt upp till boken och ahh. Fabulous. Hela biosalongen snyftade! Ansel och Shaylene är otroliga skådespelare :) And we had sushi before by the way (love) 
 
Och på sista bilden är min hemgjorda glass som är riktigt hälsosam. Frysta bananer, mandel eller kokosmjölk, vaniljarom och i chokladglassen - kakao. OTROLIGT DELICIOUS. Hallon till var perf!

Publicerat: / Everyday

IT'S A GOOD MORNING


Gick på en promenad och nu sitter jag och äter världens godaste frukost. Till sorbet (stavas det så?) behöver man baa frysta bär och turkisk/grekisk yogurt/kvarg . Men man kan lägga till någon sötning också eller bara experimentera. Denna hång hade jag hallon, blåbär, kvarg, Almond Milk, coconut water och agave sirap . 
Y U M M E R S!! Bara älskar konsistensen , smaken, everything


Publicerat: / Everyday

Summer Morning


Idag går jag ut 1:an ! Och det är sista dagen på Rytmus för mig.. 
Jag har en skoluppgift som kommer få gå över lite in på sommaren. Ska kötta klart den sen är jag fri!
 
I nästa inlägg (probably) kommer jag berätta om vad söm hänt senast och hur det ser ut framåt!! I'm exciiiiiiiteeed! 

Tidigare inlägg
Josefin Östevik, 18 - Följ mig när jag följer mina drömmar!
Jag är en passionerad tjej som har bestämt sig för att leva livet till fullo och att tänja på de där gränserna. Det här är min resa till att arbeta som skådespelare på the bad ass Hollywood-productions. Jag hoppas också på att få jobba med dans och artisteri, samt med att hjälpa och inspirera människor. Jag fullständigt älskar att resa och äventyra! Allt är möjligt om man tror på det. Hoppas den här bloggen gör dig glad. Det är liksom det som är meningen :)
[email protected]




Vlog/Lifestyle
Professional / Showreel