Publicerat: / Everyday
MY DAY SO FAR
Jag fick en bra start på dagen. Jag börjar klockan 12 på måndagar (men får ta 10.25 tåget)
Så jag fick upp vid strax efter 7 och körde yoga. Efter det körde jag en kortis med kondition och mage.
Sedan åt jag en durrlicious nutrrricious breakfast :) Nu efter skolan har jag solat ett tag, fixat lite små ärenden och ska plugga så gott som det sista för läsåret.
Jag måste rekommendera Quest Bars!! YUMMERS. Tror de heter @questnutrition på instagram.
Jag har smakat 3 stycken och hittils är White Chocolate Raspberry min favorit. (Varför är de så dyra här?)
Jag måste rekommendera Quest Bars!! YUMMERS. Tror de heter @questnutrition på instagram.
Jag har smakat 3 stycken och hittils är White Chocolate Raspberry min favorit. (Varför är de så dyra här?)
kärlek till er mina stjärnoooor ♥♥♥♥♥
Publicerat: / Fitness
I REALLY CAN DO ANYTHING
Har haft ett par riktigt sega dagar där jag helt plötsligt inte orkat göra någonting. Verkligen slösat min tid. Varit lat och åh vad det kryper i kroppen när jag vet att jag är såhär. Det hatar jag verkligen. Har inte gjort någonting skolrelaterat heller som är så viktigt att jag gör nu. Jag tror det är detta som varit anledningen (att jag vet att jag har massor att göra i skolan). Jag har varit förvirrad. Jag vill inte göra någonting för jag oroar mig att det tar tid från någonting annat. Så jag vet inte vad jag ska göra. haha... men då gör jag ju ingenting ;) ÄSCH. Jag hade bara en liten kort svacka i mitt mindset, efter att det varit påväg uppåt.
Jag kom precis in från kvällens träning. Det blev en sprungtur. Jag trodde jag inte skulle orka någonting, att jag skulle få ont i magen etc etc.. Men jag vet inte vad som hände... Jag bara fortsatte och fortsatte. Sedan helt plötsligt insåg jag att jag var påväg att nå ett mål i distans. Så jag bestämde mig för att nå det. Det blev jobbigare och jobbigare och jag började må smått illa och få ont i magen (händer någon gång ibland) - för har inte sprungit så långt på ett tag. Men så nådde jag det. Och jag trodde verkligen att jag skulle ge upp och stanna och jag insåg hur långt det var kvar hem... Men jag sprang hela vägen hem. 1,7 kilometer till efter att ha nått det där målet. Det känns så bra! Det var mitt mindset. Jag bestämde mig för att fortsätta .Jag intalade mig själv massa saker. Jag vet ju vem jag är och vad jag vill bli. Working Hollywood Actress and likewise... ;) haha. den fungerar alltid. WhatWouldMichaelDo , WhatWouldZendayaDo... osv. då kan jag inte vara less than GREAT. Jag ville bara bevisa för mig själv att jag kan. Jag är ingen quitter.
Jag har så mycket att ge och jag kan på riktigt klara av allt jag ställer in mig på!
Jag kom precis in från kvällens träning. Det blev en sprungtur. Jag trodde jag inte skulle orka någonting, att jag skulle få ont i magen etc etc.. Men jag vet inte vad som hände... Jag bara fortsatte och fortsatte. Sedan helt plötsligt insåg jag att jag var påväg att nå ett mål i distans. Så jag bestämde mig för att nå det. Det blev jobbigare och jobbigare och jag började må smått illa och få ont i magen (händer någon gång ibland) - för har inte sprungit så långt på ett tag. Men så nådde jag det. Och jag trodde verkligen att jag skulle ge upp och stanna och jag insåg hur långt det var kvar hem... Men jag sprang hela vägen hem. 1,7 kilometer till efter att ha nått det där målet. Det känns så bra! Det var mitt mindset. Jag bestämde mig för att fortsätta .Jag intalade mig själv massa saker. Jag vet ju vem jag är och vad jag vill bli. Working Hollywood Actress and likewise... ;) haha. den fungerar alltid. WhatWouldMichaelDo , WhatWouldZendayaDo... osv. då kan jag inte vara less than GREAT. Jag ville bara bevisa för mig själv att jag kan. Jag är ingen quitter.
Jag har så mycket att ge och jag kan på riktigt klara av allt jag ställer in mig på!
Publicerat: / Everyday
Every day punch fear in the face
Jag är påväg till mitt första pass på Actic. Har ju gymmat där men aldrig gått något pass. Spinning idag! Vill bara utmana mig själv, get out there, try new things, be great, you know?
Publicerat: / Everyday
Workout complete
Jag tränade hemma idag! Så tänkte jag att jag kunde kolla på biggest loser på halvskärm samtidigt! Haha alltså jag ÄLSKAR det programmet. Så inspirerande på olika sätt. Lite kul att höra tränarna skrika medans man sjäv tränar ;) haha..
Sista dagen på KGY imorgon lite halvt tråkigt att lämna nya vänner man fått men ååh vad jag är taggad på Rytmus. sedan bär det av till Stockholm hela helgen. Efter the stockholm-weekend börjar jag på Rytmus igen!
Publicerat: / Fitness
svarar - träning och sång
Sjunger du hos sångpedagog? :)
Jag har tagit sånglektioner på medborgarskolan (1 termin) och sedan några terminer/år på kulturskolan.
Nu även en termin på Rytmus. Nu ska jag ju tillbaka till Rytmus efter att ha gått 8(?) veckor på Kopparlundsgymnasiet. Detta betyder att jag får tillbaka mina fantastiska sånglektioner! Aah. Övriga sånglektioner har jag haft på de artistläger jag har varit på. Guuud vad jag vill på ett igen! Fantastiskt. Pengar though...
Den mesta träningen sker dock hemma. Sjung sjung sjung. Study the greats and become greater / MJ
Nu även en termin på Rytmus. Nu ska jag ju tillbaka till Rytmus efter att ha gått 8(?) veckor på Kopparlundsgymnasiet. Detta betyder att jag får tillbaka mina fantastiska sånglektioner! Aah. Övriga sånglektioner har jag haft på de artistläger jag har varit på. Guuud vad jag vill på ett igen! Fantastiskt. Pengar though...
Den mesta träningen sker dock hemma. Sjung sjung sjung. Study the greats and become greater / MJ
Publicerat: / Everyday
FREDAG - SJUK MEN POSITIV
Sjukling är jag just nu. Men det är inte så farligt! Vill verkligen träna though.
Jag började dagen med att se på lite Glee avsnitt från säsong 2. Blev otroligt glad av alla låtarna, och av de fantastiska Blaine och Kurt osv.. Jag har blastat härlig musik idag också! Mycket Glee. Underbart.
För att fortsätta i förra inläggets anda vill jag bara säga att jag är ''taggad på livet''(brukar höra den frasen ofta från folk nu haha)
tänker bara blicka fram nu och genom ett steg i taget, börja göra dröm efter dröm verklighet. Igår hade jag besöksrekord!! - Har inte haft så mycket sedan april 2012 tror jag. Det lönar sig att bestämma sig och sedan ligga i ! Jag må vilja mycket och ha många många passioner och vara lite lost just nu, men det är en BRA sak! Då kan jag testa mig fram och se vart det tar mig.
Ha en fantastisk helg nu! Go kick som butt!
Publicerat: / Dress For Success
ON MY BIRTHDAY WISHLIST PART 1
Den 27 Mars fyller jag år! Träningskläder. Alla är från Nelly. Vill / behöver verkligen träningskläder. Träning är ju någonting jag spenderar en stor del av min tid till. Jag skulle känna mig mer motiverad och det skulle bli en aning roligare om jag hade sköna, bra och fina träningskläder! Nästa gång jag är i USA ska jag direkt till lululemon , Lorna Jane och Nike alltså.
Leggins HÄR , Shorts HÄR
Leggins HÄR , Shorts HÄR
Publicerat: / Fitness
SÅ FÅR DU MOTIVATION TILL ATT TRÄNA OCH LEVA HÄLSOSAMT
-Försöker också träna, hur får du motivation? :)
-Det är så härligt att träna! Tappar du aldrig motivationen?
Jätteroligt att jag får såna här frågor, det är saker jag vill snacka om i youtubevideos om jag väljer att sätta igång med min kanal! Klart händer det att jag tappar motivationen. Jag är mänskligt och det är OK. Det jag gör är att jag vänder på det på en gång och no matter what I feel, I stick to my plan.
Om du inte känner dig motiverad att gå till gymmet eller gå ut och springa, eller träna överhuvudtaget... Om du känner för att vara lat eller ta tag i de där sockriga onyttigheterna (som är helt okej att ta lite av ibland) ....
Fråga dig själv dessa 2 frågor.
1. Vad vill jag? Detta är dit du är påväg. Om du kör någonstans vet du vart du ska någonstans, annars kommer du ju såklart inte fram.
2. Varför vill jag det? Detta är varför du vill/behöver fram dit. Detta är din motivation. Ju starkare dina anledningar är, desto bättre och mer motiverande.
-Vad som händer sen: Nu kan du som nummer tre göra en plan. Bryt ner överväldigande och komplicerade mål och steg till supersmå lätta steg och börja på nummer 1. The secret to getting ahead is getting started.
Det handlar om att veta att du är VDn över ditt liv, din glädje och var du hamnar. När du har lärt dig detta kommer du göra bra val automatiskt. Då kommer du förstå att det handlar om en livsstil och inte en snabb ändring. Om du vet att du är den enda som bestämmer över var du ska hamna, vem du är och vad du stoppar i din kropp etc.. då kommer fantastiska saker hända dig :)
Publicerat: / Fitness
Healthy & Active lifestyle
Alltså GAH vad jag längtar till våren sommaren och kunna träna utomhus, var fri och gå runt i shorts!
Efter skolan idag cyklade jag direkt till gymmet. Sprang 10 min på 11an innan jag körde mina maxtest som jag fått i min introduktion. Avslutade med roddmaskinen (?) och lite stretching. Sedan har man ju cykelfärden hem med världens underbaraste (eller inte) backe.
Efter skolan idag cyklade jag direkt till gymmet. Sprang 10 min på 11an innan jag körde mina maxtest som jag fått i min introduktion. Avslutade med roddmaskinen (?) och lite stretching. Sedan har man ju cykelfärden hem med världens underbaraste (eller inte) backe.
Jag är riktigt pepp på träningen. Älskar när man ser saker hända. Jag mår så sjukt bra av det!
Jag har fått enn sådant underbart schema i skolan då jag kommer börja 12.00 tre dagar i veckan. Då kommer jag träna på morgonen! Även om det bara är en liten promenad eller så är det ju så underbart att jag kommer ha tid med det. Kanske kör lite yoga ibland.. :) En dag slutar jag klockan 11! Tacksam.
Publicerat: / Fitness
TRÄNING + LUNCH
Så skönt att jag har haft introduktionen på Actic nu efter att ha tränat där sedan slutet av december. Nu har jag liksom ett schema och kan verkligen gå framåt!
När jag kom hem fanns det ingen bra lunch att göra hemma så jag gjorde en hälsosam chokladblandning och lite frukt (besprutade...- men alltid får man inte bestämma här hemma)
Recept-ish
Jag experimenterade och det blev
Banan, solrosfrön, kakao, havregryn, jordnötter, lite fullkornsmjöl, lite stevia och lite yogurt. Sedan mixade jag det i vår mixer-sak-vet-inte-vad-den-kallas ;)
Publicerat: / Fitness
RECEPT - PANCAKES (HEALTHY!)
Jag har gjort det igen - supergoda nyttiga pancakes till lunch.
Receptet jag hittade på idag är:
Receptet jag hittade på idag är:
2 ägg
Yogurt - Jag använde vanilyogurt och blandade även i kvarg och vaniljkvarg (välj själv hur mycket)
Dinkel/fullkornsmjöl - Ca 1,5-2 dl
Stevia socker
Kanel
Bakpulver
mixa först ihop de ''blöta'' ingredienserna och blanda sedan i de torra.
Stek och vänd när det börjar bildas småbubblor på ovansidan av pannkakan.
mixa först ihop de ''blöta'' ingredienserna och blanda sedan i de torra.
Stek och vänd när det börjar bildas småbubblor på ovansidan av pannkakan.
Publicerat: / Fitness
words of advice: Fitspiration...
Fitnessblender som jag har följt ett tag och tränat till!
Tycker absolut att ni bör titta på detta. Verkligen inspirerande. Det är sjukt hur blind man kan vara.
Känner att jag ser saker annorlunda och klarare nu.
Var stolt över dig själv nu!
Tycker absolut att ni bör titta på detta. Verkligen inspirerande. Det är sjukt hur blind man kan vara.
Känner att jag ser saker annorlunda och klarare nu.
Var stolt över dig själv nu!
♥
Publicerat: / Fitness
GOOD MORNING
Starta dagen med vatten och ha med en vattenflaska eller liknande. Kan bli ett långt inlägg om jag ska berskriva alla anledningar varför vatten är så sjukt good for you. Kan låta så DAAAH, men ärligt talat de flesta dricker alldeles för lite
Ha en fin dag!
Publicerat: / Fitness
WHEN THE GYM IS EMPTY..
Det känns så bra då!
Igår sprang jag 5 km på 11:an aaaah kötta kötta
Man kan göra så mycket mer än vad man tror <3
Publicerat: / Fitness
CRAZY DELICIOUS CHOKLADFRUKOST
Imorse ville jag göra någonting gott och såklart hälsosamt så jag lät fantasin flöda och det ledde till det här receptet:
1 medelstor banan
1/2 Avokado
Två skopor ( tog stora skopor med tesked) naturell kvarg
Stevia Socker (eller annan sötning)
Kakao
Nu är det bara att mosa och blanda! Jag hade kokos på toppen.
Nu är det bara att mosa och blanda! Jag hade kokos på toppen.
Jag var inte säker på hur det skulle smaka. MEN DET BLEV GALET GOTT. Smakar nästan som chokladpudding fast godare eftersom det är nyttigt. Konsistensen är krämig och helt underbar
Publicerat: / Fitness
fortsätt gå du är så nära
Älskar dessa. Lite klyschigt att säga ''så sant!!'' men det är vad det verkligen är. Vad ni än tänker på i era liv när ni läser detta så vill jag bara komma in och säga att det du gör just nu kanske inte kommer betyda KABOOM POW overnight success, men varje steg du tar, varje dag... Ja, även det minsta lilla steget bidrar till den stora framgången du drömt om och jobbat för så länge. Jag vill bara säga till dig att du är så nära! Du kan ta på det bara du sträcker på dig. Håll huvudet högt och låt ingenting dra ner dig. Get back up there!
Som jag har sagt förut, för att växa vackra blommor måste man först så frön och sedan vattna och ta hand om dom tills de sakta men säkert växer ut till någonting faktastiskt.
Som jag har sagt förut, för att växa vackra blommor måste man först så frön och sedan vattna och ta hand om dom tills de sakta men säkert växer ut till någonting faktastiskt.
Du är en blomma. Good news people, apparently we are all flowers!! haha.
Men på riktigt though. Kan man starta kan man gå hela vägen. Tänk vad mycket vi kan göra.
Publicerat: / Everyday
GOOD MORNING
Ha en bra vecka nu allihopa! Jag tror på er :)
Publicerat: / Fitness
MAKING IT HAPPEN
Det är en stor skillnad på att säga att man vill och ska få saker att hända, och att göra det.
M I N H Ä L S A & T R Ä N I N G S - U P D A T E
T r ä n i n g
Jag tränar oftast 5-6 gånger i veckan.
-HipHop på torsdagar
-Commericial Jazz på söndagar
-Jag har gymkort på Actic. Det brukar bli måndagar, onsdagar och fredagar. Men det är olika!
-Jag har gymkort på Actic. Det brukar bli måndagar, onsdagar och fredagar. Men det är olika!
-Ibland varierar jag med att köra workout videos hemma ( Blogilates eller Fitnessblender)
-Och annars (när det inte är vinter) går jag ut och springer eller går.
H ä l s a
Jag är så tacksam att jag har denna grund. Det är kosten som är ''utmaningen'' för mig. Jag är så van med att äta hälsosamt och vet exakt hur jag ska göra och vad jag behöver. Detta vet ni ju! Det är naturligt för mig. Men från och till har jag haft problem med överätning( bara vissa tillfällen, aldrig bland folk) vilket har varit ett stort problem för mig länge (sedan jag började bry mig ironiskt nog). Det har hållit mig bakom, tryckt ner mig och hundrat mig från att vara den jag vill. Men det har skett en stor ändring. Jag går åt rätt håll och jag är nu mer hälsosam än någonsin. Detta betyder INTE att jag inte äter choklad, glass och andra godsaker. Haha! Det gör jag. Och det är inte fel! Det handlar om att inte överdriva med det, bara ta det som treats ibland.
I'm making it happen. Jag tänker längre och fortsätta att utvecklas. Må bättre så jag kan stråla lite extra och sprida vidare min energi och glädje till andra.
Publicerat: / Fitness
NOURISH
Frukosten jag åt idag! Älskar dom dagar jag känner för att göra något lite extra. Verkligen en bra start.
Publicerat: / Fitness
Healthy eating tips
Ska iväg och träna när som helst. här är lite snabba hälsosamma tips!
Drick mycket vatten! Jag börjar alltid mina dagar med ett stort glas vatten och jag dricker oftast innan varje måltid. Dricker några klunkar innan jag ska sova och sedan lite då och då genom dagen.
Gör det till en vana att dricka vatten istället för mjölk :)
Gör det till en vana att dricka vatten istället för mjölk :)
Boosta grönsaker. Grönsaker är essential för mig vid en måltid. Tänk färgglatt. Mörkgrönt är super - och sedan är det ju bara köra med tomat, gurka and you name it.
Regelbundet. Jag äter alltid frukost, sedan om jag tränar brukar jag ta kanske en clementin , nötter eller något sådant efteråt. Annars väntar jag vanligtvis till lunch. Sedan 3 timmar efter, eller när jag har slutat skolan äter jag mellanmål. 3 timmar senare äter jag middag/kvällsmat. Det händer ibland att jag äter något litet senare också. Men inte 2 timmar innan jag ska sova.
Ät tills du är mätt. Ät långsamt och fråga dig själv om du är mätt, om du verkligen BEHÖVER mer. om ja och nej på dom, då räcker det där :) Jag vet hur hemskt det är att vara proppad. Ewwk.
Make it fun! Explore vad för roliga goda saker man kan äta och hålla det hälsosamt. Typ.. Jag brukar frysa in banan eller fruktsallad ibland. Det blir så gott! Sedan brukar jag ibland ha hallon eller citron etc i mitt vatten.. Jag brukar också hitta på massor av olika nyttiga pannkaksrecept, bakverk och så vidare.
Torr mat? Keso, tukrisk yogurt eller ''genomskinliga'' dressingar funkar perf!!
Der är okej att äta sötsaker! Sätt inga blockeringar att OM JAG ÄTER NÅGONTING ONYTTIGT ÄR ALLT FÖRSTÖRT. Det är helt okej, till och med bra att ta någonting ibland om man är sugen. Bara dra ner på det, gör det mer speciellt och njut av det. Förut kunde jag ta så överdrivet mycket och trycka i mig.. haha. But that makes no sense. Personligen tycker jag det blir godare när man inte har ätit något sött på ett tag, och tar lite i taget :)
Försök att hålla dig borta från vitt bröd och vit pasta, paneringar, friterat..ketchup och feta dressingar, för mycket salt.
Kom ihåg att det är ett livsstilsval. Det finns ingen ''diet''. De är bara ytliga modeflugor.
Att äta hälsosamt, träna, dricka mycket vatten, gå ut i solen och få bra med sömn betyder
styrka, glädje, energi, ett positivt liv, skönhet och självkänsla.
gymmar du ofta?
Svar: Jag vet inte vad ofta är riktigt, men att jag tränar mycket skulle vi väl kunna säga :)! Jag dansar Commercial Jazz på söndagar och HipHop på torsdagar - i båda klasserna ingår bra med fys osv också.
Gym brukar bli 2-4 gånger i veckan (2/3 är vanligast). Sedan brukar jag vilja göra någonting annat en dag. Workout Videos med Cassey Ho eller Fitnessblender. Blogilates är helt underbart! (och jobbigt)
Jag tycker om att gå ut och gå på morgonen om jag har tid. Nu när det blir lite varmare kommer jag ersätta pass med att gå ut och springa.
1-2 vilodagar / vecka. Då ser jag till att i alla fall stretcha.