Jag ska lägga extra fokus på hälsa och träning nu. Inte någonting halvdant. Det är verklien dags. Ni kanske vill hänga på? Jag ska i alla fall kicka igång allting igen med en 2 week challenge. Jag ska äta rent utan något fusk i 14 dagar. Sedan efter det kommer jag att köra med 1 cheat meal i veckan , eller någonting att unna sig en gång i veckan. Sedan finns det ju massor av nyttiga snacks att äta annars. 

 

♥ När du vill men inte känner för att träna/springa , tänk ''Åh va stolt och glad jag kommer vara när jag kommer hem igen'' och också hur du kommer känna dig om du inte går ut. Jämför de två och bara gör det.

För att inte släppa taget i början. Om du känner dig urusel, och att det är otroligt jobbigt och hemskt. Du känner dig så bra efterråt, och efter ett tag när du gjort det kommer du känna att det är enklare och enklare och du kommer bara villa fortsätta att utmana dig själv när du känner hur bra du mår och när du märker skillnad.

specifika mål. Gärna i en checklista. Jag använder mig av Reminders i min MacBook. Finns även på iphone. Wunderlist är också bra. Annars skriv upp på ett papper eller white board med rutor att kryssa i. Ibland kanske du kan belöna dig själv när du nått ett mål. Typ ta hand om dig själv, köpa någonting du velat ha länge, eller göra någonting annat du verkligen tycker om. 

-Drick en kopp té eller ta vatten då du blir sötsugen. Borsta tänderna kan du också göra. Eller gå bara ut, ut och gå. Direkt när det händer! Du kan också försöka visualisera de båda alternativen, hur du kommer känna, vad det kommer att leda till. Ställ dig framför spegeln och upprepa något i stil med ''you can do this''ända tills du tror på dig själv. Sedan bara fortsätt med din dag :)

 

Jag kommer gå hela vägen! Det har jag bestämt mig för.